torstai 28. helmikuuta 2013

Lisä etu! Tämä tarjous on voimassa 4.3 asti joten ole nopea

Ihana Cocos Tender Care uutuus Uuden aloittajan etuna saat myös tämän lue aloittajan eduista alla miten saat uuden edut.




























 Yllä olevien tuotteiden arvo yhteensä 203.80 €



Keräsin tähän 15 tuotetta, jotka kuuluvat Oriflamen suosituimpiin sarjoihin sekä monet ovat myös minun ja perheeni henkilökohtaisia suosikkeja, kuten Swedish Span tuotteet jotka ovat Luxusta vartalolle, sarjan vartalokuorinta on Oriflamen suosituin kuorintavoide, samoin ihana maitoa ja hunajaa sisältävä Milk&Honey sarja jolla on todella suuri suosio, Time Reversing sarjan tehoseerumi on minulla jokapäiväisessä käytössä, Nature secret sarjan Minttu & Vadelma sarja on todella suuressa suosiossa laadun ja huumaavan ihanan tuoksun ansiosta sarja on meidän perheen suihku suosikki.











Nyt myös sinulla on mahdollisuus saada nämä kaikki tuotteet joiden yhteinen arvo on 292.50 € + Demi Moore laukku tilaamalla tuotteita Oriflamelta, tilaaminen ei sido sinua mihinkään vaan tilaus toimii kuin missä tahansa muussa verkkokaupassa. Saat toki alkaa myös edustajaksi ja keräämään tilauksia esim. kaverit, sukulaiset, naapurit ym... joka tapauksessa tilasitpa vain itsellesi tai myös muille saat aina koko tilauksen summasta 25 % alennuksen esite hinnoista siis jo alennetuistakin. Edustajana pääset tienaamaan.

Alla olevista linkeistä pääset katsomaan tuotteiden tarkemmat tiedot. 

Uusi tilaaja saa normaali edut + meneillään olevat kampanja edut ja tietysti aina 25 % alennuksen.
Lisäksi voit saada 50 % lisäedun tilauksesta myöhemmin kun ehdot täyttyvät.

Ole nopea etutarjous päättyy 4.3 rekisteröidy ennen sitä ja tee tilaus niin sinulla on mahdollisuus saada 50 % lisäetu jonka saa vain tekemällä 
tilauksen viimeistään 4.3.  



Uuden tilaajan kampanja edut

Uuden tilaajan edut

Täältä pääset tilaamaan

Tender care
Hair X hiustenkasvuun
Activelle deo
Tehoyöjalkavoide
Minttu&vadelma deo
Minttu&vadelma kuoriva suihkugeeli
Milk&Honey Gold shower cream
Swedish Spa yökäsivoide
Swedish spa aromaattinen kuorintavoide vartalolle
Swedish spa vartalon &hiusten hoitoöljy
Time reversing Luxus sarjan päivävoide
Time reversing Luxus sarjan yövoide
Time Reversing Luxus sarjan tehoseerumi

keskiviikko 27. helmikuuta 2013

Shake, laihdutus & Omega 3

No niin hyvät lukijani, täällä ollaan taas ja miksikö olin  välillä pois johtuu Elisan raivostuttavista ongelmista, siis yhteydet toimii pätkittäin ja ipadilla on tosi hankalaa saada enemmän kirjoiteltua lyhyitä juttuja sillä saa hyvin laitettua.
Mutta laihis jatkuu samaan malliin eli Wellness roadmap menetelmä toimii hyvin sunnuntaina punnittu ja kevennystä oli tullut - 2.2 kg syömällä hyvin, joka on erittäin kevyt tunne.  Tänään on taas menty totutun kaavan mukaan eli kahvia, maito, leipä+tonnikalaa, kurkkua ja puoli appelsiinia + Woman packista vitamiinit, vitamiinien lisäksihän erittäin tärkeä on omega 3 rasvahapot, jolla on laajasti vaikutusta jokaisen ihmisen hyvinvointiin.
Välttämättömistä rasvahapoista on hyötyä lähes koko elimistölle sydämen hyvinvoinnista hermostoon, silmiin, immuunipuolustukseen, verenkiertoon, lisääntymiseen ja niveliin. Niillä on myös tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, ja ne saattavat helpottaa esimerkiksi nivelrikon oireita. Eräs välttämättömien rasvahappojen hyötyjä on niiden vaikutus ihon hyvinvointiin ja kauneuteen. Omega 3- rasvahapot ovat solukalvon rakenneosa, ja ne ylläpitävät kalvon kosteuspitoisuutta ja vahvuutta. Ne myös aktivoivat kollageenin ja elastiinin erittymistä ja edistävät ihon nuorekkuutta. Yhdessä A, D ja E-vitamiinien kanssa ne ehkäisevät epäpuhtauksiä, mustapäitä ja tukkeumia myös murrosikäisten ihossa. Omassa ihossa omega 3 nauttimisen hyödyn huomaan siinä, että vaikka minulla on kuivuuteen taipuvainen iho niin se ei kiristä koskaan oli saunottu, uitu tai esim. joskus viikonloppuisin saattaa mennä aamupesun jälkeen iltapäivälle voiteiden laitto jos ei ole kiirettä mihinkään, koska ei vaan ole tunnetta, että pitäis heti saada kosteutusta kasvoille, iho on myös koko ajan pehmeä ja kosteutetun tuntuinen siis ihan kuin olis justiin laittanut kosteusvoiteen. Omega 3.n lisäksi myös hyvällä ihonhoidolla on tietysti osansa. Omega 3 -rasvahapot ovat meille  välttämättömiä rasvahappoja ja koska  elimistö ei voi muodostaa niitä itse,  on niitä saatava ravinnon mukana unohtamatta myöskään lapsia joille omega 3 on todella tarpeellinen vai mitä sanotte näistä lausunnoista. Kalan sisältämät pitkäketjuiset omega 3 –rasvahapot (EPA ja DHA) ovat tärkeitä lapsen aivojen ja näkökykyn kehittymiselle. Vitamiini ja kivennäisaineet tukevat lapsen vastustuskyvyn, lihasten ja energiantuotannon kehittymistä. Ne vaikuttavat myös kaikkien lapsen kudosten, kuten luiden, hampaiden, aivojen ja silmien, normaaliin kehittymiseen. 
Siispä itse varmistan sen purkista, koska se on elintärkeä rasvahappo hyvinvoinnille, enkä halua syödä levitteitä sellaisia määriä että Omega 3 saantisuositus täyttyisi vai täyttyisikö kuitenkaan.
Lounaaksi teen ravitsevan salaatin, joka muodostuu taas siitä mitä kaapista löytyy, joten ei tässä orjallisesti seurata mitään ruokaohjeita, tärkeintä tässä on  shaken ottaminen vähintään 3 kertaa päivässä se ikäänkuin automaattisesti vie  Roadmap ohjelman mallin mukaiseen rytmiin ja lautasmallin toteutukseen, olo on vaan sellainen että haluaa syödä kevyesti. No niin nyt täytyy tältä erää lopettaa, kun meni äsken puhelimessa 1,5 tuntia ja täytyy jatkaa töitä. 


 

Natural Balance Shake natural chocolate

Suklaanmakuinen juomajauhe

(10 Arvioinnit)
Sisältää tasapainoisen sekoituksen luonnollisia valmistusaineita. Niistä saa välttämättömiä, korkealaatuisia proteiineja, omega 3- ja 6-rasvahappoja ja kuitua. Juoma auttaa ylläpitämään tasaista verensokeria (alhainen GI) ja auttaa hillitsemään syömisen halua. Patentoitu koostumus.
Tilausnumero:22138
 
 
 

Mitä Natural Balance Shake sisältää?

Natural Balance Shake sisältää huolella valittuja raaka-aineita: herneitä, omega 3:a sisältäviä kananmunia (saadaan pellavansiemenillä ruokituista kanoista), kananmunan albumiinia, heraproteiinia (saadaan maidosta), omenaa, ruusunmarjaa ja punajuuresta saatavia kuituja. Kaikki nämä ovat luonnollisia ruoka-aineita, joista muodostuu ihanteellinen yhdistelmä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Natural Balance Shakessa ei ole transrasvoja eikä muita epäterveellisiä rasvahappoja. Natural Balance Shaken sisältämät hiilihydraatit tulevat pääasiassa omenasta ja ruusunmarjasta. Ne pilkkoutuvat hitaasti, ja niiden vaikutus verensokeriin on tasainen. Omena ja ruusunmarja sisältävät paljon vitamiineja, erityisesti C:tä, joka on tärkeä antioksidantti. Mukana on sekä liukenevaa että liukenematonta kuitua. Kuidulla on positiivinen vaikutus vatsan toimintaan ja sydämen hyvinvointiin. Punertava väri tulee punajuuresta ja makeus sukraloosista, joka on kaloriton makeutusaine.

Mukavaa aurinkoista päivän jatkoa :)



perjantai 22. helmikuuta 2013

Aina ei mee putkeen

Non nii eilinen meni niin etten kerennyt käymään pahemmin koneella ollenkaan, oli noita tilaustöitä sen verran yhdelle päivälle, koruja häihin, pigmentointia, kulmien laittoa, ripsiä ym... nyt tuli sopiva rako kirjuutella ennen seuraavaa menoa kohta. 
Eilen meni kiireessä syömisaikataulukin takamuksilleen, mutta eipä hätää otin yhden shaken enemmän ja ravinnon saanti päivälle oli turvattu ja söinhän kuitenkin sen normi aamupalan, shake, ruisleipää särpimillä, kahvia, maitoa ja puoli appelsiiniä ja lounas jäi väliin se meni tuplashaken voimalla, välipalaksi otin omenan, kahvin, shaken sekä muutaman pähkinän ja illalla kerkesin syömään salaatin ja ruokalusikallisella tacolevitettä terästetyn tomaattikeiton ja shaken otan aina puoli tuntia ennen ruokailua, illalla söin pari pientä hapankorppua ja omenan niin ja  vitamiinit kuuluu aina aamupalan yhteyteen siitä en ole tässä aiemmin maininnutkaan. Ilman shaken antamaa kylläsyys vaikutusta olisi kerennyt tulla nälkä päivän mittaan, mutta siitä en nyt kärsinyt, eikä nälkää ole ollut koko viikolla. Tämä vitamiinien ottaminen tuli mulle kuvioihin sen jälkeen kun olin tutustunut enemmän ihmisen fysiikkaan ja siihen mitä ikääntyminen tekee elimistölle sekä mikä on todellisuus sen suhteen kuinka paljon vitamiineistä loppujen lopuksi säilyy ruuan prosessoinnin jälkeen ja kuin paljon sitä vitamiinia loppujen lopuksi on esim. ulkomailta tuoduissa hedelmissä, sitä ennen luulin vakaasti niinkuin moni muukin, että oikein syömällä saamme tarvitsemamme vitamiinit ja näinhän se melkein onkin, mutta siinäpäs se tutkimusten mukaan täydellisesti syöviä ihmisiä ei sitten oikein löydykkään kuin suurennuslasin kanssa, nämäkin harvat oikein syövät ihmiset ovat ravintoalan vihkiytyneitä asiantuntijoita jotka osaavat koostaa ruokansa oikein.
Lisävitamiineja tarvitsevat  lähes kaikki vai mitä sanotte seuraavasta lausunnosta. 
Ravitsemustieteilijöiden mukaan monipuolisesta suomalaisesta ravinnosta on saatavissa suositusten mukainen määrä vitamiineja ja hivenaineita. On myös muistettava, että suositukset on tehty väestötasolle, terveille kohtuullisen aktiivisille ihmisille. Monet ihmiset tarvitsevat kuitenkin joitakin vitamiineja ja hivenaineita normaalia enemmän. Vitamiinien tarvetta lisäävät esimerkiksi raskaus ja imetys, ikääntyminen, allergioiden aiheuttamat ravintorajoitteet, keliakia, pitkäaikaissairaudet, toipilasaika, useat lääkkeet, tupakointi, yksipuolinen ravinto, runsas alkoholin käyttö jne. siis aika moni meistä kuuluu johonkin noista ja aika usein kuulee sanottavan, että ostin tätä ja tätä puolivalmistetta, einestä, pikaruokaa kun pitää saada nopeasti ruokaa, että kerkee kuskaamaan yhtä sinne ja toista tonne tai itse menossa milloin minnekkin ja töissä niin kiire, että söin nopeesti vaan jotain, siis oikeesti tätähän se on meistä suurimman osan kohdalla, kun tuota yllä olevaa litaniaa lukee niin huomaa kuuluvansa ainakin johonkin tuosta luetelluista tai kuuluin ennen, nykyään turvaudun juuri edellä mainituista syistä lisä vitamiineihin. No niin nyt  ajattelet, että minä ainakin syön hedelmiä ja saan niistä vitamiinit... just just niinhän meille on kerrottu, mutta jätetty kertomatta, että koska pohjolaan tulevat hedelmät poimitaan raakana ja ne kypsyvät matkalla niin niihinpä ei tulekkaan enään siinä vaiheessa vitamiineja, koska hedelmän vitamiinit syntyvät auringossa ja niissä pimeissä kuljetuslaatikoissa ei todellakaan paista kypsymisvaiheessa aurinko, joten meitä on huijattu sanotaan, että hedelmissä on paljon vitamiineja kyllä kyllä, mutta ne vitamiinipitoiset hedelmät onkin sitten ulkomailla. Tässä kun on tullut lueskeltua useamman eri tahon artikkeleita ihan senkin vuoksi, että saa monipuolisempaa näköalaa niin sen olen huomannut, että auringolla on ihmiselle valtavan suuri merkitys niin ravinnon kuin terveydenkin kannalta ja meillä kotosuomessakin säästyttäis monilta fyysisiltä sekä henkisiltä vaivoilta kun olis enemmän valoa vai mitä sanotte kaamosmasennuksesta jolla on myös ikäviä seurauksia. Niin ja tuli mieleen, että minkähän verran vitamiineja on talvella kasvihuoneissa kypsytetyissä kotimaisissa  vihanneksissa auringonvalosta niihin ei ainakaan vitamiineja tule. Nyt lopettelen tältä erää viikonloppuna tarkistus menetettyyn kilomäärään ja sentteihin, ainakin olo on kevyempi eli jotain tapahtuu ja odotan miten tämä näkyy ruokalaskussa, koska vähemmän tulee syötyä joten pitäishän se näkyä jossakin, mutta katsotaan ja laskeskellan ja vähän tuonnempana ainakin alkaa näkymään todelliset säästöt. Nyt lähden kauppaan ja katsotaan mitä viikonlopuksi löytyi jotain hyvää pitää olla ja shaken ansiosta voi olla itsellen armollinen eikä tarvitse niin ryppyotsaisesti suhtautua laihdutukseen se on tässä se hyväpuoli ja kuitenkin laihtuu. Huomisiin :)

Tässä päivän rautaisannokseni yhdessä pussissa, josta myöhemmin lisää.



2 omegaa + monivitamiini + antioksidantti ( astaksantiini)


Tästä vaikka viikonlopuksi 






:: PARSA-LOHIKEITTO
:: MANSIKKAJÄÄTELÖ

Parsa ja lohi on hienostut makuyhdistelmä. Kun emäntä haluaa päästä helpolla, sitä kelpaa tarjota myös vieraille: maku ja ravintoarvo ovat huippuluokkaa,  ja annoksen ulkonäkö kuin gourmee-ravintolassa. Jätä silti tilaa myös mansikkajäätelölle, joka on NIIN hyvää!

Näitä tarvitset keittoon (2 hengelle)
:: 2 noin 100 gramman lohipalaa, suolaa ja valkopippuria
::
 4 dl  vettä
:: 1 kalaliemikuutio
:: 4 rkl Natural Balance Shake parsakeittojauhetta
:: Sitruunaa ja tilliä

Näitä tarvitset Shake-jäätelöön (2 hengelle)
:: 1 dl Natural Balance Shake mansikkaa
:: 4 dl pakastemansikoita
:: Vähän vaniljatangosta raastettua vaniljaa, ei pakollinen

Valmistus, keitto
::
Lisää kala öljytylle pannulle. Paista palan paksuudesta riippuen sopivalla lämmöllä noin 3 minuuttia kummaltakin puolelta. Mausta kevyesti suolalla ja valkopippurilla.
:: Kiehauta vesi, ja lisää siihen kalaliemikuutio.
:: Lisää nesteeseen parasakeittojauhe, ja anna hautua miedolla lämmöllä.
:: Hienosäädä makua sitruunamehulla ja tillisilpulla.
:: Asettele paistetut lohipalat lautaselle ja kaada keittoliemi niiden ympärille.
:: Koristele sitruunalla ja tillillä.

Valmistus, Shake-jäätelö
::
Tähän reseptiin tarvitaan monitoimikone. Hyvä blenderikin saattaa toimia, mutta en ole itse kokeillut.
:: Kun alatte syödä keittoa, ota umpijäiset mansikat pakastimesta huoneen lämpöön. Näin ne ovat sulaneet sopivasti, kun aloitat jäätelön teon keiton jälkeen.
:: Laita monitoimikoneeseen S-terä, ja mittaa kulhoon kaikki ainekset.
:: Anna monitoimikoneen käydä, kunnes seoksesta tulee kuin soft-jäätelöä. Tämä tapahtuu vaiheittain: ensin seos on murumaista, mutta pehmittyy muutamassa minuutissa samettiseksi jäätelöksi, kun kone lämpenee, ja marjat sulavat asteen verran.
:: Vinkki 1! Jos tuntuu, että seos jää murumaiseksi, lisää maitoa tai muuta nestettä todella pienissä erissä, esim. n. 1 rkl kerrallaan. Jos taas tuntuu, että jäätelöstä tuli liian ohutta (jos mansikat ovat esim. sulaneet liikaa jo aloitusvaiheessa), lisää vähän shake-jauhetta.
:: Vinkki 2! Jäädytin jäätelömassaa silikonivuoissa noin puolisen tuntia, mutta yhtä hyvin jäätelön voi tarjota sellainaan ilman mitään hifistelyjä :)

Ekstrat
:: Kaloreita yhdessä keittoannoksessa on noin 300.
:: Lohi lisää annoksen kalorimäärää mutta sisältää niin paljon terveellistä rasvaa, ettei sitä ole syytä karttaa. Lue lisää kalan terveellisyydestä Wellness - Hyvän olon avaimet -kirjasta (ks. kainalojuttu vieressä).



torstai 21. helmikuuta 2013

Unen aika!

Suunnittelen tässä vasta nyt nukkumaanmenoa, kun innostuin tekemään koruja taas useamman, laitan ne huomenna tuonne koriblogiini ja facebookkiin koru - alise sivulleni ja vielä korukauppaani. Nyt kevyellä olotilalla nukkumaan,  eipä ole tänä iltana tullut mässäiltyä no huomenna taas kirjoittelen asiasta. Niin ja sitähän mun pitikin tänne tulla kirjottaan, että laitanpas huomenissa ARVONNAN  käyntiin, kosmetiikkaa, koruja saa nähdä.

Hyvää yötä hyvät lukijani :).  


keskiviikko 20. helmikuuta 2013

Terveellinen, mutta kuitenkin hyvä ruoka, vitamiinit ja diabetes.

No niin tänään se sitten tapahtui nukuin pommiin ei sen puoleen, että olis tarvinnut lähteä tänä aamuna minnekkään, mutta kun piti alkaa nousemaan aikaisemmin ja tässä sitä ollaan no kunhan kesä tulee niin on ihanaa lähteä aamulla ulos kaikessa rauhassa ilman aamuisia kiireitä töihin, joka ei suinkaan tarkoita sitä, että töitä ei tehtäis,työaika vaan on omassa hallussa joten voin aamut pyhittää hiljaiseen käynnistykseen ja valita miten työpäiväni järjestän. Kyllä odotan lämmittävää aurinkoa jo saapuvaksi ja tuohan se samalla nyt niin tapetilla olevan D-vitamiinin mukanaan jota talvella emme saa muutakuin purkista ja pienen lisän tuovat elintarvikkeet. 
Lainasin seuraavan tekstin Orion Pharman sivulta -- Maitovalmisteiden ja ravintorasvojen D-vitaminointia lisättiin Suomessa vuonna 2003. Luomu- ja tilamaitoa ei D-vitaminoida. Monivuotisen seurantatutkimuksen mukaan D-vitaminoinnin lisäys on parantanut suomalaisten D-vitamiinitasoja ja vähentänyt D-vitamiinipuutoksesta kärsivien määrää. Tavoiteltavan D-vitamiinitason saavuttaminen pelkän ravinnosta saatavan D-vitamiinin avulla on käytännössä kuitenkin hyvin haasteellista etenkin pimeään vuodenaikaan. 

Niinpä niin ja sitä pimeetä sitten riittääkin eilisessä lehdessä oli seuraavat lukemat talvipäiviä ollut 80 jona aikana aurinko paistanut 18 tuntia siis 1920 tunnista ollaan nautittu 18 tuntia auringosta. Itse olenkin varmistanut d-vitamiinin sekä muutaman muun tarpeellisen vitamiinin saannin ja erityisesti antioksidantin joka suojaa ja uudistaa meidän solutuotantoa eli koko ihmistä, sillä solustahan me muodostumme ja 40v iässä solutuotanto alkaa vähenemään sekä solut huononevat, tämä koskee myös ihon solutuotantoa, joten antioksidantit kannattaa muistaa, itse käytän astaksantiinia joka on 500 kertaa voimakkaampi kuin e-vitamiini. Tänään ajattelin syödä lounaaksi salaatin, jossa on rapeaa salaattia, purjoa, tomaattia, kurkkua, kuivattua paahdettua sipulia joka antaa ihanan maun ja rapeuden, tonnikalaa, valkosipulia ja cashev pähkinöitä muutama pilkottuna, maustan yleensä salaatin suolalla ja pippurilla sekä sitruunanmakuisella öljyllä suola siksi, että se irrottaa hyvin makuja,  feta sopii myös tähän mutta jätän sen tänään pois ja tietysti puolituntia ennen suklaa shake jonka minä teen aina veteen, moni tykkää tehdä sen maitoon ja erityisesti soijamaito on joidenkin kollegoiden suosikki. Nyt kun olen ottanut muutaman päivän ajan 3 shake annosta ja syönyt Wellness Soup keittoa niin olo on kaiken aikaa niin täysi siis ei turvonnut vaan sopiva, että ei vaan tee mieli mitään raskaita ruokia vaan mieluummin jotain kevyempää jeeee hieno tunne. Tänä aamuna paistoin kananmunan leivälle joka on ollut tapana aina silloin tällöin, mutta kyllä nyt tuli siitä niin täysi olo, että ainakin toistaiseksi jätän sen pois aamupalasta ei vaan jaksa enää samoja määriä kuin aikaisemmin, siksikin syön nyt pelkän salaatin lounaalla. Illaksi laitan parsakeiton omilla tuunauksilla ja mitä kaapista sattuu löytymään ainakin purjoa ja voisin paahtaa vähän ruisleipäkuutioita  eilen jäi broileria jonka laitan sekaan sekä säästin paistoliemen broilereista jotka tietysti paistoin uunissa sitten maistelen mitä se kaipaa esim. aurinkokuivattua tomaattia mausteita vai kaipaako mitään muuta. Kauan sitten kun meidän perheessä sairastuttiin diabetekseen opin terveellisestä ruuasta ja sen valmistustavoista paljon, joka on sittemmin livennyt, yritänkin nyt palauttaa takaisin nuo äärettömän hyvät opit kerron niistä teillekkin lukijani. Paistinpannu tuli meidän perheessä siinä vaiheessa tarpeettomaksi, joten ruuan valmistusta pannulla tulen vähentämään radikaalisti esim. lihat, kalat, kanat pystyy tekemään uunissa ei siihen paistinpannua tarvita ja sen tavan aion palauttaa, pähkinätkin voin paahtaa uunissa. Hyvä mikro puolustaa myös paikkaansa, tein aikoinaan paljon myös mikrossa ruokaa, minulla on kaikenlisäksi ruskistava ja grillaava mikro, mutta en ole kun kerran kokeillut grillausta ja onnistui kuin grillissä tehty, joten nyt nekin ominaisuudet tulee käyttöön. Mikron käytöstä opin paljon, kun aikoinaan myin mikro astioita. Huomenna taas uutta juttua, kirjoittelen mitä mieleen tulee aiheesta laihduttaminen ja kaikki siihen liittyvä, muista laihdutettaessa tarvitsee turvata vitamiinien ja muiden hivenaineiden saanti niistä voisin huomenna kertoa. Nyt otan shaken ja alan laittamaan salaattia, muuta en jaksaisikaan syödä. Mukavaa päivää ja auringon odotusta sinistä taivasta muuten pikkusen pilkottaa jeee....  

Tätä sitten huomenna..... :)



:: TUOREAPPELSIINISMUUTTI
:: KEITTO KREIKKALAISITTAINEN

Tomaattikeitto suorastaan huutaa tuunaamaan siitä kreikkalaista herkkusoppaa. Kun käytät pohjalla tomaattimurskaa, keitosta tulee ihanan sakeaa, ja sitä maustavat tomaattisattumat. Appelsiiniaika on sopivasti meneillään, joten aloitetaan ruuanlaitto tuoreen appelsiinin maustamalla smuutilla.

Näitä tarvitset Shakeen (2 hengelle)
:: 1 dl Natural Balance Shake vaniljaa
:: 2 appelsiinia
:: loraus vettä


Näitä tarvitset keittoon (2 hengelle):: 370 g yrttimaustettua tomaattimurskaa
:: 1 dl  vettä
:: 1 tl sokeria
:: 2 rkl Natural Balance Shake tomaatti-basilika -keittojauhetta
:: 1/2 valkosipulin kynsi
:: 100 g (tai maun mukaan) tavallista tai kevytfetaa
:: Koristeluun oreganoa, kapriksia

Valmistus, Shake:: Ennen kuin alat ruuanvalmistuspuuhiin, purista appelsiinimehu ja sekoita siihen Natural Balance Shake vanilja. Jatka mehua vähän vedellä, jos smuutti on liian paksua. Tietysti valmis appelsiinimehukin käy, mutta oikeasta appelsiinista tulee ihanan kreikkalainen tuoksu koko keittiöön - mausta nyt puhumattakaan!

Valmistus, keitto:: Sekoita tomaattimurska ja vesi kattilassa, kiehauta.
:: Kaada mukaan tomaattikeittojauhe ja 1 tl sokeria, ja sekoita tasaiseksi.
:: Purista mukaan valkosipulinkynsi, ja anna hautua hetki.
:: Annostele keitto lautasille, ja murenna sekaan fetajuusto.
:: Koristele yrteillä ja kapriksilla.
Ekstrat
:: Kaloreita yhdessä keittoannoksessa on noin 270, silloin kun käytät noin 50 grammaa tavallista fetaa / annos.
:: Tarjoile keitto kreikkalaistyylisen taskuleivän kanssa. Lämmitä leipä esim. paahtimessa ja lorauta päälle kylmäpuristettua oliiviöljyä.
:: Jos olet jämähtänyt yrittihyllyllä basilikaan, kokeile vaihteeksi oreganoa. Se sopii ihanasti tomaattipohjaisiin ruokiin ja kreikkalaiseen keittiöön. Oregano vauhdittaa aineenvaihduntaa, joten se on myös keventäjän ihannemauste.


















Torju aurinkoryppyjä astaksantiinilla





tiistai 19. helmikuuta 2013

Kerron vähän historiaani, laihdutus jatkuu!

No niin toista päivää mennään ja tarkoitus saada kesään mennessä n. 10 kg painosta pois eli ei mikään mahdoton tehtävä, vaikka tämä kevennys haaste alkoikin jo eilen niin tänään vasta otin vaakan käyttöön no tiesin kyllä lukemat, joten eipä siinä mitään uutta esille tullut, vaakahan ei ole pakollinen useat suosittelevat enemmänkin mittanauhan käyttöä ja siihen minäkin lukeudun varmaankin vielä tukevammin jos painossa ei ala tapahtumaan tai tulee hitaampaa pudotusta niin mittanauha näyttää mitä elimistössä tapahtuu laihtumisen suhteen. Shakea on taas otettu ei sillä, että tämä olisi minulle uusi tuttavuus shake on suurten  terveellisyys vaikutusten vuoksi kuulunut elämääni siitä asti kun se on tullut markkinoille vuonna olikohan 2008 ainakin läheltä liippaa. Kuten tässä esille tuli niin shake ei siis ole pelkkä laihdutustuote, no tarkka lukija sen huomasi jo eilisestä kirjoituksestani jossa kerroin shaken alkuhistorian eli tehty alunperin terveysnäkökohtia ajatellen ja tuotteen kehittäjäthän käyttävät shakea juuri tästä syystä ei niinkään laidutusominaisuuksien vuoksi. No vielä ei tunnu housunvyötärö väljentyneen, joten mennään näillä eväillä eteenpäin, niin eväistä puheenollen tänään on syöty hyvä aamupala shaken kera, lounaaksi söin vain reilun salaatin, koska puoli tuntia ennen otettu suklaashake teki niin tuhdin olon, että muuta ei alas mennyt. kohta on taas kahvinkeiton aika ja taidan ottaa hedelmän. Tämä uuteen päivärytmiin pääseminen alkaa pikkuhiljaa tapahtua niinkuin toivonkin, vielä ruokailut tapahtuu edelleen toivottua myöhemmin eli iltaruoka meillä syödään n. klo 18.00 - 19.00 vaikka tämä taitaa olla normi aika monessakin taloudessa. Nyt kun tulee otettua useita shake annoksia päivässä niin tiedän sen vaikuttavan erityisesti makean-ja naposteluhimoon joka vähenee pikkuhiljaa ja siinä kohtaahan monesti se laihtuminenkin lähtee kunnolla toimimaan ja en siihen pelkästään siksi halua muutosta vaan onhan kaikki napostelu terveysnäkökohtaa ajatellenkin huono homma. Varmaan moni miettii, että minkähän kokoinen ihminen tässä nyt kirjoittelee eli kerronpa nyt niille jotka eivät minua tunne. En ole mikään iso ihminen mihinkään suuntaan paino on nykyään 60 kg tienoilla joka on 10 kg enemmän kuin 5 vuotta takaperin, olen ollut aina hoikka ja nuorena olin laiha siis painoin 20 vuotiaana 38 kg ja vielä 36 vuotiaana jolloin aloin odottamaan toista lastani painoin 43 kg eli olen siis aina ollut pieni, pituutta on 160cm. Siksi tämä lihominen on ärsyttänyt erityisesti, koska paino ei ole koskaan aikaisemmin ollut mikään ongelma muuta kuin nuorena jolloin sitä olis pitänyt saada lisää, jos olis silloin olleet nämä aineet kuten shake jolla on myös korkean proteiinin myötä lihasta kasvattava vaikutus niin olisi ollut mahdollisuus saada niitä kaivattuja lisäkiloja, kun shaken ottaa syönnin päälle niin saa niitä lisäkiloja, lähipiiriin kuuluu niitäkin jotka on shakella saaneet muutaman tarpeellisen kilon lisää. BMI taulukossa kuulun normaali painon sisälle ja aion sinne aina kuuluakkin. Nyt on pakko lopettaa, laitan liitteeksi BMI taulukon jos joku muukin on kiinnostunut tietämään missä omalla kohdalla menee.

BMI taulukko



Laitan päivittäin erilaisia ohjeita miten esim. näitä Wellness keittoja voi tuunata.


:: TROOPPINEN SHAKE
:: TALVINEN THAIKEITTO

Tämä thaikeitto syntyi parsakeiton pohjalle, jos kaapissasi ei ole vihreää currytahnaa, kipaise lähikauppaan,  sitä on nykyään joka puodissa, ja se antaa helposti kivaa eksotiikkaa monenlaisiin ruokiin, tai jätä se vaan pois tai laita muuta makua.

Näitä tarvitset Shakeen (2 hengelle)
::
1 dl Natural Balance Shake vaniljaa
:: 3 dl hedelmänektaria tms. trooppista täysmehua ilman lisättyä sokeria. (Itse käytin Valion 3 hedelmän mehua, jossa on rypälettä, appelsiinia ja passionhedelmää).:: Loraus kookosmaitoa mausteeksi... :)

Näitä tarvitset keittoon (2 hengelle)
::
1 dl Natural Balance Shake parsakeittojauhetta
:: 400 ml kevyt-kookosmaitoa (light)
:: Loraus vettä, jos tuntuu että keitto on muuten liian sakeaa
:: 200 g marinoimattomia kanasuikaleita
:: 1-2 tl tai maun mukaan vihreää currytahnaa ja lime-mehua
:: Koristeluun esim. tuoretta sitruunaruohoa, muutama cashew-pähkinä, limeä ja loraus soijakastiketta.

Valmistus, Shake:: Ennen kuin alat ruuanvalmistuspuuhiin, sekoita Natural Balance Shake vanilja ja nektarimehu. Lorauta mukaan vähän keittoon tulevaa koosmaitoa, jos raaskit. Pääset trooppisiin fiiliksiin jo ennen kuin istut ruokapöytään, eikä maha kurni kokkaillessa.

Valmistus, keitto
::
Sekoita kookosmaito ja vesi, ja kiehauta.
:: Lisää mukaan keittojauhe, sekoita.
:: Kun keittö lämpiää, paista kanasuikaleet. Mausta suolalla ja pippurilla.
:: Lisää kuumaan keittoon kypsät kanapalat.
:: Sekoita mukaan currytahna ja purista vähän lime-mehua joukkoon.
:: Annostele ja koristele.

Ekstrat:: Kaloreita yhdessä keittoannoksessa on noin 300, kun käytät kevytkookosmaitoa. Jos kaloreilla on sinulle väliä, niin KÄYTÄ NIMENOMAAN SITÄ, koska tavallisen ja kevytkookosmaidon kalorimäärässä on iso ero.
:: Kookosmaito tuo eksoottista vaihtelua maito- tai kermapohjaisiin ruokiin. On totta, että kookos sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa, mutta kaikki tyydyttyneet rasvahapot eivät ovat haitaksi terveydelle. Kookoksessa on nimittäin paljon keskipitkäketjuisia rasvahappoja, joista etenkin lauriinihapon uskotaan olevan hyvinkin terveellistä. Lauriinihappoa on luonnostaan runsaasti äidinmaidossa, ja se parantaa immuniteettia, ja joidenkin tietojen mukaan jopa vauhdittaa laihtumista.




maanantai 18. helmikuuta 2013

Haastan itseni tule seuraamaan!


 

No niin eiliset tekstit siis katosi jonnekkin tein juttua Ipadilla, no nyt uusiks.


Siis olen aloittamassa tai siis aloittanut tänään Roadmap painonhallintamenetelmällä itseni kaventamisen eikös ollutkin inhimillisesti sanottu ei tunnu niin tylsältä. Tämä menetelmä sopii minulle erityisen hyvin koska Roadmap noudattaa ruokaympyrämallia jolloin syöminen on monipuolista ja voi syödä kaikkea järjen kanssa heh heh, no siinäpäs se onkin eihän tässä oltais jos se järki olis aina vienyt voiton, mutta yritetään nyt laittaa syöminen oikeaan kuosiin. Ihana muistella vanhoja aikoja niinkuin nyt eilistä sitä niin mussutettiin kaikkea ihanaa roppakaupalla varastoon, että jaksaa seuraavan 2 viikkoa noudattaa oikeammanlaista syömistapaa ja siitä eteenpäin elämän kestävää ihanaa nautiskelua ruualla jota olenkin jo elämän ajan harrastanut, mutta nyt on tarkoitus oppia tekemään se oikein. Olennaisinta tässä on oikean ruokarytmin hallinta johon hyvä syöminen perustuu niinkuin Patric Borg suomen ruokaguru kirjassaan opastaa, Patric olikin pitämässä luentoa hyväsyömisestä, josta tulen kertomaan tuonnempana. Näin kotona työtä tekevänä rytmi on luiskahtanut raiteiltaan toisin sanoen aamu alkaa nykyään aivan liian myöhään johon haluan muutoksen no yökukkujana se onkin haasteellista. Tänään oli kello soimassa 9.00 ja ylös pääsin vasta 10.00 eli pommiin meni heti ekana aamuna, no kirjoitin tätä juttua niin innoissani viime yönä klo 2.00 asti ja sitten koko juttu otti ja katos.
Tänään aikaisemmin nukkumaan. Siis nyt tähän Roadmappiin, joka perustuu syömisrytmiin ja oikeanlaiseen ravintoon sekä Wellness shakeen joka on puhdasta korkealuokkaista, laadukkaista raaka-aineista valmistettua täyttä ruokaa siis ei lisäaineita ja aromivahventeita, tämä ei ole mikään dieettikeitto tai vastaava synteettinen lisäaineilla ja aromeilla koostettu ihmedieetti vaan normaaliin ruokaan pohjautuva elämäntapamuutos. Shake on niin laadukasta ja korkealuokkaista täyttä ravintoa, että sitä annetaan sairaalassa keskosille ravinnoksi vahvistamaan pieniä ihmisen alkuja, shake on alunperin kehitetty massiivisiin leikkauksiin meneville potilaille sekä leikkauksen jälkeiseen tervehtymiseen, shaken kehittäjä lääketieteen professori Stig Steen halusi kehittää ravintolisän joka on luonnollista ruokaa eikä sisällä synteettisiä aineita kuten kaikki muut markkinoilla olevat ravintolisät.
Aamu alkoi suklaashake annoksella luit oikein suklaata ensiksi  ja sitten aamupalaksi söin minun normaalin aamiaisen siinä ei mitään muutosta entiseen eli ruisleipä, leikkele/tonnikala, vihanneksia (salaatti, kurkku) puolilasia maitoa ja kahvi sekä puolikas appelsiini. Shaken tarkoitus on laittaa aamu käyntiin ja käynnistää elimistön toiminnot tehokkaasti, joten vessa kutsuu n. 15 minuutin kuluessa minun kohdalla, minulla shake toimii tehokkaammin kuin veden juonti kuonan poistamisessa toki lasi vettä otetaan ensin tyhjään vatsaan. Otan shaken n. 15 minuuttia ennen aamupalaa jolloin vatsa on sen verran täyttynyt hyvän proteiinin määrästä, että aamupalan jälkeen on pitkään täysi olo eikä ole nälkä ennen lounasta joka on n. 3-4 tunnin kuluttua. puoli tuntia ennen lounasta shake annos ja lounaaksi tänään syön salaattia ja Wellness keitto annoksen  joko tomaatti tai parsakeittoa sekä ruisleivän jos jaksan. Shake täyttää niin paljon, että ruuan määrä pienenee selkeesti johon Roadmapmalli myös perustuu, shakessa on 65 kaloria joten tässä mallissa on päivittäinen kalorimäärä pieni ja sillä saadaan laihtuminen ( kavennus) hyvin käyntiin, jolloin tehokkaan alun jälkeen voidaan aloittaa normaali elämän kestävä muutos ruokailutapoihin. Lounaan jälkeen väläpalaksi otan kahvin ja puolikkaan hedelmän saatan ottaa 1 mariekeksin, puolituntia ennen päivällistä shake annos salaatti ja kanaa jota sattuu olemaan jääkaapissa. Illalla syön varmaan 2 pientä hapankorppua ja hedelmää sekä kupin kahvia. Näillä pärjää seuraavaan aamuun hyvin. Vaikka ruokamäärät on pieniä ja syön kevyesti niin nälkäisenä ei tarvitse olla siitä pitää otettu shake huolen. Shake sisältää hyviä proteiineja, hyviä hiilareita paljon kuitua. tarkemman tuoteselosteen laitan liitteenä. Kohta tulee asiakas huulten pigmentointiin joten lopettelen tähän.

TÄÄLLÄ LISÄÄ TIETOA WELLNESS TUOTTEISTA 

WELLNESS ROADMAP MALLI 


 
well_stiegsteen.png

Professori Stig Steen

Lääketieteen tohtori, sydän- ja rintaelinkirurgia, Lundin yliopistollinen keskussairaala.
Stig Steen on yksi Wellness by Oriflame -tuotteiden kehittäjistä. Patentoitu Wellness by Oriflame Natural Balance Shake on Stig Steenin ja Steenin tutkijaryhmän kehittämä koostumus, joka perustuu yli kahdeksan vuotta kestäneeseen perusteelliseen tutkimukseen tuotteesta, sen tehosta ja turvallisuudesta.
Stig Steen on sydän- ja rintaelinkirurgian professori ja eräs maailman johtavista keuhko- ja sydäntransplanttien ja elvytyksen asiantuntijoista. Steenillä on yli 35 vuoden kokemus lääketieteestä. Steen on erikoistunut ravitsemustutkimukseen, ja toimii yhdessä tutkimusryhmänsä kanssa Igelösa Nutrition Centerissä Etelä-Ruotsissa. Steenin tiimi ymmärtää perusteellisesti, mitä elimistö tarvitsee voidakseen toimia optimaalisesti terveenä sekä sairauden ja toipumisen aikana.






































maanantai 11. helmikuuta 2013

Viikonlopun satoa hyvinvoinnista!!




.
  Kuva: Pöytä katettuna ruokailijoita varten. Lisämausteina  keitettyä kananmunaa paloina,purjosipulisilppua, paistettua jauhelihaa, aurinkokukan siemeniä, tumman leivän paloja, keitettyä kaalia, kuivattuja suppilovahveroita, tomaattimurskaa eri makuisina ja tuoreita rucolan lehtiä. Herkullinen lounas tai illallinen tarjolla olkaa hyvä :)
Lähde: Oriflame Annele Mikola



Nam nam mitä keittoja ja vielä kun näihin on yhdistetty Wellness ominaisuus niin kyllä nämä keitot tulevat jatkossa kuulumaan päivittäiseen lounaaseeni eri tavoin tuunattuna ja jos jalat vie päivän pysähtymättä niin lennosta menne tuunaamatta sitten, niin tuossa yläkuvassa erilaisia tuunausvaihtoehtoja. Salaatti lisänä antaa lisäpotkua JATKUU....



Lauantaina tuli vietettyä päivä Oriflamen huippukokouksessa joka oli meille managereille ja aluejohtajille, ilta jatkui juhla illallisella ja sen jälkeen oli biletystä paikkana oli Hotelli Presidentti Helsingin keskustassa varmaan kivat juhlat jos olis vaan voinut osallistua, että sillee no syksyllä sitten juhlitaan senkin edestä, silloin nimittäin vietetään   Oriflame suomen 45 vuotis juhlaa Vierumäellä ja siellä onkin sitten isot bileet tuleehan sinne koko suomi ;)  niin en osallistunut illan juhliin joihin kerkesin ilmoittautua ensin ja miettiä sen jälkeen, että mitä tuli tehtyä nimittäin eihän mun Elokuussa leikattu jalkapöytäni kestä minkäänlaisia juhlakenkiä vielä,  sen verran laitettiin leikkauksessa ylimääräistä tavaraa jalkaan no eihän se ollut kuin metallia ja nauloja tai mitä lie piikkejä toivottavasti ei piikit ala törröttämään läpi tai siinä tapauksessa ehkä voisin ollakkin vähän piikittelevä jos joku turkanen astuis tansseissa jalan päälle, siitä on muuten joskus saatu kunnon kipeitä mustelmiakin ja tuntuu, että tähtitaivas on yhtäkkiä avautunut silmien edessä ja salamat lennelleet, ai niin tää tais lähtee vähän lapasesta muille raiteille no siis mitäs mun pitikään sanoman eli siis  oli kiinnostavaa asiaa esim. mistä tiedät mikä on hiilarin lähde ja mikä proteiinin,  no minäpä kerron.  Hiilarit nuo joidenkin karsastamat, mutta kuitenkin tuiki tärkeät suoliston terveyden ylläpitäjät kasvaa maasta kuten vilja, sekä hedelmät ja marjat siis näin pääsääntöisesti  ja proteiinit kävelee, ui, lentää eli eläinkunnan tuotteet joitakin poikkeuksia lukuunottamatta kuten esim. herne joka on mahtava kasvikunnan proteiinin lähde ja joka on yhtenä Wellness shaken proteiineista. Ruokailussa pyrinkin noudattamaan ruokaympyrän mallia, koska ei ole vielä todistettavasti pystytty osoittamaan, että joku muu olisi niin monipuolinen ja kaiken huomioiva. Dieettikeitot  ym..vastaavat tuotteet kyllä laihduttavat, mutta eivät huolehdi tarpeeksi hyvin päivän ravintotarpeesta ja kun dieetti sitten loppuu niin kohta ollaan tuplaten lihottu, kun taas oikealla ruualla lisättynä tarpeelliset ravinteet laihtuu pysyvästi ja terveellisesti, noi ravintolisät siksi koska nykyinen maa-aines on niin köyhää, että siitä ei saa enää tarvittavia ravinteita vaikka miten päin veivais ja eläimet eihän ne enää ole pelloilla syömässä hyvää ja ravitsevaa ruohoa/heinää vaan kaikilla ihmeaineilla kyllästettyä rehua, no saattaahan sinne olla eksynyt joku hyvä aineskin, mutta eihän se kuitenkaan enää luonnosta kasva vaan teollista ruokaahan se eläimelle on ja sitten kalat nämä meidä tuhansien järvien luontokappaleet on kalliimpaa syötävää kuin edulliset lihat lukuunottamatta lohta, hyvä kala mutta kukahan sitäkin syö monta kertaa viikossa, itse turvaan mieluummin omega 3 purkista, koska omega 3 saanti on elimistölle kuten sydän aivot, nivelet ym...  erittäin tärkeää ja ravintolisällä turvaan tämän elimistölle niin äärettömän tärkeän voiteluaineen, nimittäin miksi en "voitelisi" itseäni, voidellaanhan auton moottoritkin että pysyvät toimintakunnossa.
Nyt työt kutsuu, mutta tämä ei jää tähän vielä on paljon sanottavaa joten olkaapa "kuulolla" :) mukavaa maanantaita kaikille teille lukijani :) Niin ja tulen antamaan itselleni haasteen tällä viikolla, siitä myöhemmin...